[...] na cebuli + czekolada 90% + orzechy brazylijskie Dojadłem jeszcze serek wiejski, także znów sporo nabiału, ale kończyła się data ważności. No i w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu dorwać orzechy brazylijskie na targu. 48zł za kilogram, także wziąłem tylko 100g na spróbowanie. Całkiem smaczne :-) Kcal: 2550 Nie pamiętam dokładnych [...]
Witam, Otrzymałem taką wersję smakową tego produktu Grape Blast. Czy ktoś już miał okazję to próbować w tym smaku?. Normalnie nie da się tego pić. Pierwszy raz mam to Assault więc nie wiem czy wszystkie tak mają. Po otwarciu zalatuje jakby proszkiem do prania to tak ma być? Bolała mnie głowa później po 1/2 tej porcji 23gr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się podoba, przybrałem prawie 10 kg, jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się podoba, przybrałem prawie 10 kg, jest to [...]
[...] to czemu by nie... ? także tak: to obciażenie które wybrałam było idealne: ostatnie powtórzenia z wielkim trudem :-D nagrałam filmy, jutro podeślę :-)) 2a. MC na prostych- pierwszy raz robiłam także nagrałam. Ciągneło po nukach ostro %-) 2b. Przysiad plie- stary znajomy, znamy się i lubimy :-) 3a. wiosło zrobiłam hantlą, ale nie wiem czy o to [...]
Nie nadaje sie do tego, jeszcze nie, za slaby staż. W wieku 25 lat, pierwszy raz zrobie sobie pierwszy lepszy cykl, o ile wytrwam teraz 4 lata na sucho, na samych suplach, zobaczymy. Dam z siebie wszystko, postaram sie. Zalezy mi na tym, dlatego chcialem wbic chociaz tego tescia by miec jakąś motywacje by móc powstrzymac spadki i leciec juz na [...]
Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłowni :-P nie zrobiłam wspięć na palce , zrobiłam przywodzenie i odwodzenie nadprogramowo ( nie jestem tam pewna obciążeń ) - bo mi sie spodobało }:-( następnym razem będzie tak jak już trzeba , pierwszy raz musiałam wszystko ogarnąć , zobaczyć co, jak i gdzie ;-) Nogi mnie tak bolą , że dzisiaj już nie wstaję z [...]
PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]
Witam chciałem zapytać czy stosując okno żywieniowe np 6/18 przykładowo od 16 do 22 można czasem raz na 2 tygodnie zjeść posiłki normalnie w ciągu dnia? Studiuje zaocznie i nie raz zdarza się że mam przerwę tylko około 12 i jem wtedy o 7 rano o 12 i koło 20 po zajęciach czy to bardzo przeszkadza? W ciągu tygodnia bym trzymał michę normalnie:d Wiek [...]
Dzień nietreningowy 2 dzień @. Jakoś tak straasznie skąpo jak na drugi dzień ale o dziwo nie boli mnie brzuch! 8-) Pierwszy raz przez całe moje życie i oczywiście od momentu pierwszej miesiączki nie czuję bólu. Nie wiem czy to zasługa wiesiołka czy zmiany diety tłuszczy itp. ale jestem mega szczęśliwa. Zaczęłam się też zastanawiać czy coś się mi [...]
[...] tam +3 okrążenia daje 3.75km. Zdecydowałem.się co tydzień dokładać jedno okrążenie z tym dokładając po jednym co trening biegowy 3x w tygodniu. Plan był 3x, 4x, 5x pierwszy tydzień. Drugi 4x, 5x, 6x itd. Dzisiaj 5 okrążeń a więc 0.75km + 5km. Więc albo okrążenie ma ciut mniej niż kilometr albo gps się pogubił. Jak widać łatwo mi [...]
[...] a między tym co ja robiłem. Wiadomo, że wolałbym mieć tu i tu więcej, mieć mniejszy bf, ale tragedii też nie ma. Progres? Już dawno osiągnąłem, to co chciałem kiedy byłem pierwszy raz na siłowni. Wyglądać lepiej jak przeciętny Kowalski, mieć lepszą wydolność niż typowy bywalec siłowni i dobrze się czuć we własnym ciele ;-] Fajnie jak ktoś ma [...]
[...] przerwie - niestety zapalenie zatok. 26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem 27.11 - basen - technika 28-7.12 - antybiotyki 8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za duże - raczej na rozruszanie się 9.12 [...]
[...] Niesamowite, machając sztangielkami 4kg niemal się nudziłam! A jeszcze niedawno ledwo je podnosiłam... Ja wiem, że to jest normalne i w ogóle. Ale jako osoba, która pierwszy raz w życiu ćwiczy siłowo - nie mogę się nadziwić, że moje wątłe łapki dają radę /-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aae7613e250447085af0c15ecac4e02.png Kolacja mocno [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
